Training indoor : crossfit, le fitness qui joue les gros bras à Chavelot !
Ouverte depuis un an, « Les Bêtes des Vosges », seule salle de crossfit du département située à Chavelot, trouve petit à petit son rythme de croisière. Tout un chacun peut pratiquer ce sport complet dont les maîtres mots sont variété et intensité. Décryptage.
Sans maîtrise, la puissance n’est rien. Ce slogan publicitaire colle assez bien à la philosophie du crossfit, littéralement « entraînement croisé », créé dans les années 1970 en Californie. Une discipline en plein essor en France depuis 2011, qui combine trois domaines d’activité : l’haltérophilie, la gymnastique et le cardio-training.
Ancien professeur de fitness, Xavier Marchal cogère la seule “box” de Crossfit du département, « Les Bêtes des Vosges », située zone de la Fougère à Chavelot, qui affiche un chiffre encourageant de 170 adhérents après un an d’activité. « Nous sommes des précurseurs dans la discipline. On veut la faire connaître », explique-t-il. Pour battre en brèche les idées reçues ? « Oui, le crossfit, ce n’est pas que de la musculation, poursuit-il. C’est un sport complet et populaire qui permet de développer de nombreuses capacités physiques : endurance, force, puissance, souplesse et mobilité notamment ».
« Les progrès se font vite sentir »
Une séance de crossfit se compose d’un échauffement (warm up), un travail technique ou force, et un Wod (Work Out Of the Day) : un entrainement à haute intensité alternant des exercices de cardio et de force. « Les mouvements demandent une importante dépense d’énergie et les temps de récupération sont courts », reconnaît Xavier Marchal. Mais pas besoin d’être un athlète pour se lancer : « Chacun pratique à son niveau et progresse à son rythme et les bénéfices se font sentir au bout de quelques semaines ».
La pratique régulière du crossfit, encadré, peut satisfaire aux recommandations actuelles de santé publique. La discipline est d’ailleurs également accessible aux enfants, dès 5 ans. « Il n’y a pas plus de blessures que dans un autre sport », assure Xavier Marchal. Alors, à votre tour de rejoindre la « meute » ?
A quoi ressemble une séance de crossfit (vidéo) ?
La galerie photos :
Compétition :
Tactical Strength Challenge : Samedi 27 octobre, de 10 h à 18 h
Crossfit Épinal Les Bêtes des Vosges – 11 bis rue de la Plaine, 88150 Chavelot
