Vélo : astuces et conseils pour se mettre en selle !
Que ce soit pour le loisir, la compétition ou simplement pour vous déplacer en ville, connaître et respecter certaines règles avant de prendre la route est primordial afin d’allier confort et sécurité. Alors voici quelques rappels avant de vous mettre en selle.
Quel vélo choisir ?
Il est essentiel de choisir un modèle adapté à votre morphologie et à vos besoins :
Vélo de route : Léger et rapide, il est idéal pour les longues distances et les trajets sur route goudronnée.
Vélo tout-terrain (VTT) : Conçu pour les sentiers, les terrains accidentés et les activités en plein air, il offre une meilleure adhérence et stabilité sur des surfaces irrégulières.
Vélo urbain : Parfait pour les trajets quotidiens en ville, le vélo urbain est confortable et pratique avec des accessoires comme des porte-bagages ou des éclairages.
Vélo électrique : Il permet de se déplacer en faisant moins d’effort, grâce à un moteur intégré qui assiste les pédalages.
Selon votre morphologie, réglez la position de la selle, du cintre et des pédales. Ces réglages sont essentiels pour une bonne position et éviter fatigue, douleurs musculaires et articulaires.
Du confort…
Pour les randos ou le transport d’affaires, choisissez un porte-bagages ou un sac à dos adapté au vélo. Vous y rangerez eau, encas, vêtements de rechange et kit de réparation. Les lunettes de soleil vous protègeront des rayons UV, mais aussi de la poussière, des insectes et du vent.
Hydratez-vous régulièrement, surtout lors de longues sorties par temps chaud. Très pratiques, un bidon sur le cadre ou une gourde dans le sac à dos vous permettront de boire sans vous arrêter. Pour les cyclistes aventuriers, un GPS ou un téléphone avec une appli de navigation vélo sont l’idéal pour explorer de nouveaux itinéraires sans craindre de se perdre.
…en toute sécurité
- Avant chaque départ, vérifiez ces points essentiels :
Casque : assurez-vous qu’il est bien ajusté et conforme aux normes de sécurité. Obligatoire pour les moins de 12 ans, il est vivement conseillé pour tous et dans toutes les pratiques.- Protections spécifiques : pour les sports cyclistes extrêmes comme le VTT, portez des genouillères, coudières, des protège-poignets et un casque avec mentonnière.
- Gilet haute visibilité : optez pour un gilet fluorescent jaune ou orange. Il vous rend visible de jour comme de nuit. Complétez avec des vêtements respirants et près du corps.
- Éclairage : équipez-vous de feux avant et arrière, ainsi que de réflecteurs pour rouler de nuit ou par faible visibilité.
- Kit de réparation : emportez une pompe, une chambre à air de rechange et un démonte-pneu en cas de crevaison.
Do it Yourself !
Réparer son vélo soi-même peut sembler complexe, mais certaines petites réparations sont à la portée de tous. Bien que les gros entretiens nécessitent l’expertise d’un professionnel, il est rassurant de savoir effectuer des gestes simples comme gonfler une roue ou remettre une chaîne en place.
L’association l’Engrenage à Saint-Dié-des-Vosges propose des ateliers pour apprendre ces techniques de base.
8 rue des Frères Simon à Saint-Dié-des-Vosges.
Horaires d’ouverture : Mercredi : 14 h à 19 h ( 18 h à 19 h sur réservation) et samedi : 9 h à 12 h
Pour plus d’informations :
Tél. 09 52 79 56 04 – lengrenage.fr
