Les différentes étapes de la ménopause

Ça arrive à quel âge ?

La périménopause survient à l’âge moyen de 47 ans. Elle dure en moyenne 4 ans ; ce qui situe l’âge médian d’entrée en ménopause vers 51 ans.

La ménopause est dite « précoce » lorsqu’elle survient avant l’âge de 40 ans (on parle aussi « d’insuffisance ova-rienne prématurée »). C’est le cas de 1 %
des femmes (notamment des femmes très maigres, ou qui ont subi une forte variation de poids hors grossesse).

La ménopause peut survenir suite à une radiothérapie, une chimiothérapie, une ablation des ovaires ou certaines maladies.

La préménopause

De 40 à 48 ans – les ovaires commencent à moins bien fonctionner, ce qui crée un déficit de la production de progestérone, la sécrétion d’œstrogènes est quant à elle préservée. Ce déséquilibre est la cause de premiers symptômes (gonflement des seins, de l’abdomen ou prise de poids, etc.) et d’une irrégularité du cycle menstruel.

La périménopause

Après cette période qui dure en moyenne 3 à 4 ans, la production d’œstrogènes baisse. Pour compenser cette baisse, une stimulation excessive des centres cérébraux (hypothalamus) se met en place laissant apparaître des symptômes chez 60 à 75 % des femmes : sécheresse vaginale, bouffées de chaleur, etc. Les cycles sont de plus en plus irréguliers jusqu’à disparaître.

La ménopause

On parle de ménopause lorsque les ovaires ont cessé totalement de produire des œstrogènes et que les règles ont disparu depuis plus de 12 mois ; même lorsqu’un traitement progestatif est mis en place. Pour autant, les ovaires peuvent continuer à produire des œstrogènes durant un an ou deux et faire perdurer les symptômes.

La postménopause

On parle de postménopause lorsque la production d’œstrogènes cessant, la stimulation des centres cérébraux s’arrête et, avec elle, les symptômes.

Bien vivre sa ménopause, c’est possible ?

Il n’y a pas de réponse universelle à cette question, car les femmes ne présentent pas toutes les mêmes symptômes ni les mêmes risques de développer une maladie.

Pour autant, la première chose à faire, c’est bien de consulter un médecin gynécologue qui réalisera un suivi annuel : bilan gynécologique, prise en charge des désagréments de la ménopause, dépistage des cancers de l’utérus et de l’ovaire (en hausse après la ménopause).

L’autre chose importante, c’est de réaliser les mammographies de dépistage du cancer du sein qui sont proposées gratuitement tous les deux ans par l’Assurance maladie à toutes les femmes de 50 à 74 ans, tout comme dépistage du cancer du côlon.

Le traitement hormonal substitutif (THS) de la ménopause permet de soulager les femmes dont la vie et la santé sont impactées par l’intensité des troubles climatériques. Cependant, depuis de nombreuses années, il fait l’objet de polémiques et inquiète de nombreuses femmes. Vous trouverez des informations très précises dans le livre du docteur Michel Mouly sur ce sujet.

Et parce que la survenue des premiers symptômes de la ménopause est aussi l’occasion de se motiver pour poursuivre ou adopter une meilleure hygiène de vie, y compris lorsque les symptômes ne sont plus qu’une histoire ancienne, nous vous proposons deux ouvrages, l’un orienté nutrition, l’autre brisant les tabous sur la ménopause et libérant, à la fois, corps et esprit.

Pour aller plus loin

Ménopause, Ne souffrez plus en silence !

Michel Mouly

Éditions Leduc 21/02/2024

19,90 €

À partir des études scientifiques les plus récentes, Michel Mouly (gynécologue, chirurgien et cancérologue, auteur de Ménopause, tout peut changer) explique d’un point de vue médical précis ce que sont la préménopause, la périménopause et la ménopause, battant en brèche les idées reçues qui les accompagnent.

Un livre très complet dans lequel on trouve des informations essentielles sur : L’intérêt des traitements hormonaux pour toutes les femmes, même lorsque celles-ci ont des problèmes de santé spécifiques (cancer, diabète, endométriose, par exemple.), la façon optimale de suivre ces traitements : mode d’emploi, temporalité et contre-indications, les soins complémentaires à mettre en place : alimentation, naturopathie, activité physique, etc.

Je prépare ma ménopause et je la vis bien !

Bérengère Philippon
Éditions Larousse 05/03/2025 22,90 €

Dans cet ouvrage, Bérengère Philippon, experte nutrition et auteur de Zéro sucre et IG bas, et Sophie Dumont (photographe) proposent des décryptages, des conseils et des témoignages pour traverser la ménopause avec sérénité et améliorer sa qualité de vie.

Au sommaire :

– Hormones, perturbateurs endocriniens et symptômes et points de vigilance.

– Un accompagnement complet : gestion du stress et des émotions, sommeil, activité physique, peau et cheveux, sphère génito-urinaire, …).

– Un focus sur l’alimentation pour protéger ses os et son cœur, éviter la fonte musculaire, avoir de l’énergie et conserver un poids stable.

– Des solutions naturelles : compléments alimentaires, plantes, soins maison, etc.

– Les témoignages de femmes qui partagent les solutions qui les ont aidées.

Game is not ovaire. Apprivoiser sa ménopause pour mieux la vivre

Sophie Kune- Éditions Marabout

27/09/2023
7,90 €

Sophie Kune (animatrice du compte Instagram @menopause.stories) détaille les conséquences de la ménopause sur la perception et la vie des femmes lorsqu’elles ne sont plus en mesure de procréer. Pourquoi la ménopause est-elle si souvent moquée dans notre société ? Pourquoi rend-elle les femmes invisibles aux yeux du monde ? Retraçant l’origine du terme ménopause, interrogeant des spécialistes, partageant son expérience et ses réflexions, l’autrice mène l’enquête. Elle décortique les impacts physiologiques, psychologiques, sexuels et professionnels de la ménopause, déconstruit les archétypes et propose de changer de regard. Avec Sophie Kune, la ménopause n’est plus un tabou mais devient un sujet drôle et particulièrement touchant

Un article réalisé en partenariat avec le Magazine Tandem, à consulter ICI .